Kolorowy deser

Piszę szybciutko przepis na deser,o który prosiliscie. Osobiście bardzo go lubię i wolę zjeść w ciepłe dni taki deser niż lody, które niestety w 80% zawierają cukier.
Ale dość gadania. Jak się pospieszycie to jeszcze zdążycie zrobić do obiadu.
Do zrobienia będziemy potrzebować.
Skladniki:
1-jogurt grecki (bądź naturalny)
1- mały dojrzały owoc awokado
0.5- dojrzałego banana(kto woli bardziej słodkie dodajemy cały)
1-lyzka nasion chia
1- czubata łyżka prawdziwego kakao (nie slodzonego)
0,5-lyzeczki cynamonu cejlon.
1-lyzka wiórek kokokosowych
Napój kokosowy
Owoce według uznania

Przyrządzanie :
Zaczynamy od warstwy białej. Do jogurtu dodajemy nasiona chia i wiórki kokosowe, mieszamy bardzo dokładnie i wykladamy do szklanek.
Wersja ciemna:
Do miksera kroimy na małe kawałki obrane awokado, banan, dodajemy kakao i cynamon i na koniec dodajemy napój kokosowy w niewielkiej ilości.Miksujemy. W trakcie miksowania jeżeli, stwierdzimy że jest za gęste możemy dodać jeszcze ciut napoju kokosowego. Wykladamy do szklanek na białą warstwę na koniec dekorujemy ulubionymi owocami.
U mnie byly: mieszanka owoców leśnych, ananas i kiwi.
Ananas-
ze względu na bogactwo witamin i dużą zawartość błonnika
Owoce leśne-
-że względu na bogactwo witamin i minerałów oraz cennych składników odżywczych i antyoksydantów.
Kiwi-
Że względu na bogactwo witamin zwłaszcza c, a także regulującego pracę układu pokarmowego.
Wybór owoców należy do Was.
Deser należy schłodzić w lodówce.
Ja życzę Wam smacznego.
Jeżeli tu byłaś, daj znać.
A może masz też ciekawy szybki przepis na fajny deser.?
,

Bożena

Witam . Nazywam się Bożena Krasoń , jestem certyfikowanym dietetykiem, promotorem zdrowia i naturoterapeutą. Moją pasją jest gotowanie,jak również promowanie zdrowego stylu życia. Jestem autorką dwóch e-booków w tym temacie. Prywatnie jestem matką, żoną i babcią cudownej ośmioletniej Michaliny.. Jeżeli tu jesteś to znaczy, że masz ochotę na zmiany i to jest dobre miejsce dla Ciebie. Jest mi ogromnie miło Cię gościć i może nawet uda mi się zaszczepić w Tobie małe zmiany? Pozdrawiam serdecznie.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *