Dobry nawyk jak rozpocząć i wytrwać

W życiu  wygrywa  tylko  ten ,  kto  pokonał  samego  siebie.

Kto  pokonał  swój  strach, swoje lenistwo , swoja  nieśmiałość

 

 

 

Jak  wdrożyć w życie  dobry  nawyk  i  w nim  wytrwać  i  nie  odpuścić  po  kilku  dniach?

Często   takie   pytanie   zadają  mi  moi  pacjenci  ,a  nie powiem  że i   ja   się  długo  nad  tym  zastanawiałam.

Nie   jestem  mistrzynią  samodyscypliny  ale  pewne  nawyki  zdołałam  opanować  i  wprowadzić  w  moje  życie.

Wymówki   to  najczęstsza  przyczyna  ruiny  naszych  przedsięwzięć.

Jak  mówi  Brian Tracy ,mówca  motywacyjny

,,Pierwsza  zasada  jest  prosta  – wydostań się  z  wyspy  wymówek  !!!!

Przestań  ich  szukać  !! Zrób to  co  masz  zrobić albo   tego  nie  rób, ale  przestań  się  tłumaczyć !!

Powtarzaj  sobie  ,,to  co  się  stanie  zależy  ode  mnie.

Podobno  gdyby  ludzie  wkładali  tyle  samo  energii  w  realizowanie  swoich  celów , co w  tłumaczenie  się  ze   swoich  niepowodzeń  efekty   zaskoczyłyby  ich  samych.

Moim  sposobem  na  poradzenie  sobie  z  tym  jest  zasada   co  za   dużo   to  nie  zdrowo.Nie  bierzmy  na siebie  zbyt   wiele ,bo  nie wytrwamy  i  tym samym  odpuścimy  szybciej  niż nam  się   wydaje.

Po   pierwsze  ustalmy  priorytety   czyli  to co   dla   nas  najważniejsze  na  początku  reszta  w dalszej  części.

Przykładowe  planowanie  ,które  sprawdza  się  u  mnie.

1 – PLANOWANIE MIESIĘCZNE

 

  • styczeń  –   nauka  języka  codziennie  2  słówka
  • luty   –  rozpoczynam  treningi  codziennie  30  minutowy  spacer
  • marzec  –  wstaję  godzinę   wcześniej  codziennie  wstaję  o kilka  minut  wcześniej  tak  by  na koniec  miesiąca  uzbierała   się  cała  godzina
  • marzec  –  miesiąc  zdrowego  odżywiania
  • kwiecień  –  miesiąc  bez  słodyczy

I tym sposobem  jeden  miesiąc  jeden  nawyk  nie  nakładamy  większej  ilości  na jeden  raz  ,gdyż  nie  damy  rady  i szybko  odpuścimy.

 

2 –  SYSTEMATYCZNOŚĆ

Kolejną   ważną   rzeczą  jest  systematyczność  jeżeli  już  coś  postanowisz  za nic  w świecie  nie  odpuszczaj ,  koncentruj  się  tylko  na tym  wybranym  nawyku  i wytrwaj  przez  3  tygodnie  ,a przekonasz  się  że  już  nie  odpuścisz  i   w 4  tygodniu.

 

3  – WYOBRAŻENIE  SUKCESU

Gdy   nadejdzie  czas  kiedy  zaczniesz  wątpić  w  sens  tego  co  robisz  wyobraź  sobie  Twój  sukces  ,gdy  dotrwasz  do   celu.

Ustaw  sobie  na telefonie  motywację  ,która  będzie  przypominała Ciebie  po zakończeniu   miesiąca,Ciebie jako osoby  sukcesu.

 

4  –  Sieć  wsparcia

Zbuduj  swoją  sieć  wsparcia  może  być  to  grupa  do  której  należysz  ,przyjaciółki  z  którymi  wspólnie  będziecie  budować  swoje  nawyki  ,wcale  nie musi  być  to  ten  sam  nawyk  ważne  byście  się  wspierały  i  zdawały  codzienną  relację ,  jest  to  niesamowicie  motywujące  i  stawia  nas   w takiej  sytuacji   że  nie  czujemy  się   na  siłach  odpuścić.

 

Co takiego  zyskamy   wdrażając  nawyki ?

1 – Ulepszysz  swoje  życie

2 – Wzmocnisz  pewność  siebie  –  będziesz  z siebie  dumna  że tego  dokonałaś i da Ci  pewność  ze poradzisz  też  i  innym   obowiązkom.

3 – Będziesz  szczęśliwa   –  bardzo  wzrośnie  poczucie  Twojej  wartości , będziesz  się  cieszyć  z dobrze  wykonanej  pracy

4  –  Będziesz  zdrowsza  –  uczenie  się  pobudza  nasze  komórki  i  sprawia  że  stajemy  się  bardziej  innowacyjnymi  w  różnych  dziedzinach   życia

 

 

Więc    nie  nie   czekaj  wypróbuj  moją  metodę  i  już  dziś  wprowadź  jeden  mały   nawyk,przekonaj  się  że  to  nie  jest  takie  trudne  i  daj  sobie  szansę  bycia  dumną  z  samej  siebie.

 

Jeżeli  chcesz  podziel  się  również  ze  mną  jak  się  poczułaś  po w prowadzeniu  nowego  nawyku.

 

Pozdrawiam  Cię  serdecznie  i trzymam kciuki  za Twoje  powodzenie.

 

Bożena

 

 

Bożena

Witam . Nazywam się Bożena Krasoń , jestem certyfikowanym dietetykiem, promotorem zdrowia i naturoterapeutą. Moją pasją jest gotowanie,jak również promowanie zdrowego stylu życia. Jestem autorką dwóch e-booków w tym temacie. Prywatnie jestem matką, żoną i babcią cudownej ośmioletniej Michaliny.. Jeżeli tu jesteś to znaczy, że masz ochotę na zmiany i to jest dobre miejsce dla Ciebie. Jest mi ogromnie miło Cię gościć i może nawet uda mi się zaszczepić w Tobie małe zmiany? Pozdrawiam serdecznie.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *